Les 4000 les plus accessibles des Alpes
les 4000 les plus accessibles des Alpes
5 sommets pour débuter
les 4000 les plus accessibles des Alpes
Atteindre un sommet de 4000 mètres est une expérience extraordinaire pour tout alpiniste. Lorsqu’on débute, il est important de choisir un itinéraire accessible et adapté à son niveau d’expérience. Nous vous avons donc sélectionné 5 sommets tout particulièrement adaptés lorsqu’on s’initie à l’alpinisme !
les 4000 les plus accessibles des Alpes
Le Grand Paradis est un sommet de 4061 mètres, situé dans les Alpes italiennes. Il s’agit d’ailleurs du plus haut sommet entièrement situé en Italie !
Cette ascension est idéale pour une première expérience en alpinisme. Ce sommet est en effet, réputé comme un des 4000m les plus accessibles techniquement.
L’ascension par la voie normale se fait néanmoins sur glacier, elle nécessite donc d’être accompagné d’un guide et d’être encordé, surtout si l’on n’a jamais marché avec des crampons.
Découvrez notre ascension du Grand Paradis en 2 jours avec un guide ici 👈
Le premier jour, on part donc du village de Pont-Valsavarenche pour rejoindre le refuge, où l’on peut passer la nuit.
Ensuite, le lendemain on entame l’ascension qui remonte un sentier puis une moraine avant de rejoindre le glacier. Les derniers mètres se font dans un terrain mixte, voire rocheux selon les conditions. Comptez 4 à 6 h de marche pour atteindre le sommet.
🕞 Durée : 2 jours.
🏔️ Dénivelé : 2 050 m environ depuis Pont-Valsavarenche.
🥵 Difficulté : classé facile par la voie normale ; plus difficile sur les derniers mètres (terrain mixte et rocheux).
🌤 Période conseillée : de juin à début septembre.
Le Mont-Blanc s’élève au cœur du massif du Mont-Blanc et constitue le point culminant de la chaîne des Alpes. Il se situe à cheval entre la Haute-Savoie (France) et la vallée d’Aoste (Italie). Culminant à 4810 mètres d’altitude, c’est le sommet le plus haut d’Europe !
La voie que vous allez choisir pour réaliser le Mont-Blanc va conditionner toute votre préparation et surtout, le niveau de difficulté de l’ascension. En effet, les cotations peuvent aller de Peu Difficile (PD) jusqu’à Très Difficile, voire Extrêmement Difficile (TD+).
Il existe donc 5 voies normales possibles :
- Par les 3 Monts (PD+)
- Par les Grands Mulets (PD+)
- Par la voie du Goûter ou l’arête des Bosses (PD-)
- Par la traversée de Bionnassay (AD)
- Par les Aiguilles Grises – voie du Pape (voie normale italienne) (PD+)
L’ascension du Mont-Blanc par la voie normale n’est techniquement pas difficile, cependant il faut garder à esprit que c’est une course d’alpinisme en altitude. En plus d’une très bonne condition physique, il faut être acclimaté à l’altitude et habitué à marcher avec des crampons dans un terrain parfois mixte (roche + neige 🏔). Effectuer un stage (comme celui-ci 👈) pour s’y préparer permet de mettre toutes les chances de son côté pour y parvenir !
🕞 Durée : 2 ou 3 jours.
🏔️ Dénivelé : 2 500 m environ depuis le téléphérique de Bellevue (Les Houches, France).
🥵 Difficulté : classé peu difficile par la voie normale du Goûter.
🌤 Période conseillée : de fin mai à mi-septembre.
Nous avons également écrit un article/plan d’entraînement pour gravir le Mont-Blanc qui pourrait vous intéresser !
Situé à la frontière entre l’Isère et des Hautes-Alpes, le Dôme des Écrins domine le massif du même nom, cette ascension est un superbe classique des 4000m les plus accessibles !
L’ascension du Dôme des Écrins par la voie normale ne présente pas de grande difficulté technique, à condition de disposer d’une bonne forme physique. Pour les débutants, plusieurs stages d’initiation sur le Glacier Blanc peuvent permettre de prendre connaissance de la haute montagne et d’acclimater l’organisme à l’altitude.
Le premier jour, le départ se fait depuis Vallouise. De là, un sentier rejoint la langue terminale du glacier Blanc et poursuit jusqu’au refuge, où l’on peut passer la nuit.
Le lendemain, pour rejoindre le sommet, on traverse le glacier sous la barre des Écrins.
🕞 Durée : 2 jours.
🏔️ Dénivelé : 2 200 m environ depuis Vallouise-Pelvoux.
🥵 Difficulté : classé facile au printemps ; peu difficile en été. La cotation facile correspond à un itinéraire en bonnes conditions, plutôt à la fin du printemps. L’été, comme la neige fond et le glacier s’ouvre, le passage des crevasses et de la rimaye devient plus difficile. En fin de saison estivale ou avec de mauvaises conditions, la cotation tend alors vers peu difficile.
🌤 Période conseillée : de juin à septembre.
Situé en Suisse, le Bishorn est un superbe sommet qui fait partie des 4000 les plus accessibles des Alpes ! Son ascension ne présente aucune difficulté technique particulière par la voie normale.
Le départ se fait depuis le village de Zinal jusqu’à la cabane de Tracuit (1600m D+) le premier jour. Ensuite, en jour 2, on peut commencer à grimper au sommet (900m D+ de montée sur glacier) puis redescendre jusqu’à Zinal (2500m de D-).
L’ascension peut se faire en 2 jours mais nous vous conseillons toutefois de prévoir une journée supplémentaire avant l’ascension, afin de vous acclimater à l’altitude et de prendre le temps de découvrir le val d’Anniviers.
🕞 Durée : 2 ou 3 jours.
🏔️ Dénivelé : 2 500 m environ depuis Zinal.
🥵 Difficulté : classé facile.
🌤 Période conseillée : de juin à septembre.
Situé à la fois en Suisse et en Italie, le massif du Mont-Rose est réputé pour ses nombreux sommets culminant à plus de 4 000 mètres. Plusieurs courses s’offrent à vous, mais si vous cherchez une course cotée facile, alors la pointe Gnifetti peut être une bonne option.
En prenant les remontées mécaniques depuis Staffal ; le téléphérique Punta Indren, votre ascension démarre à 3280 mètres. Une fois là-haut vous pourrez rejoindre le refuge.
Le lendemain, du refuge Città di Mantova., il faudra monter le col de Lys (4152m). Vous rejoindrez ensuite le sommet de la Pointe Gnifetti en 4/5 heures de marche.
Au sommet, perchée à 4554 mètres d’altitude, vous serez accueilli à l’intérieur du refuge le plus haut d’Europe, la Cabane Margherita. Après avoir récupéré de l’énergie et admiré le panorama sur les plus beaux sommets du Mont Rose, vous descendrez sur le même chemin de la montée pour rejoindre le refuge Città di Mantova. Il faudra pour finir, rejoindre le téléphérique qui vous ramènera à Staffal.
Sur 3 jours, il peut être intéressant d’effectuer également l’ascension de la Punta Giordani, un autre 4000 du Mont Rose, sur un itinéraire facile également. Un bon moyen pour vous acclimater à l’altitude !
🕞 Durée : 2 ou 3 jours.
🏔️ Dénivelé : 1 270 m environ depuis le téléphérique Punta Indren.
🥵 Difficulté : classé facile.
🌤 Période conseillée : de juin à septembre.
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